Как сохранить себя после развода
←  Все записи в дневнике

Дневник: Как сохранить себя после развода

Развод - это всегда психологическая травма, оставляющая след в душе обоих супругов на долгие годы (вне зависимости от того, кто был инициатором развода).

Неумолимая статистика:
• период страданий после развода длится от 3 до 18 месяцев;
• инициируют развод женщины (свыше 60%);
• развод сопровождается психологическим истощением, т.к. наступает на пике обоюдной раздраженности и конфликтов;
• часто ведет к социальной дезадаптации;
• возникают сложности с детьми (развод родителей для детей - всегда огромный стресс);
• появляется сожаление, чувство вины (особенно перед ребенком) за разбитую семью;
• активизируются страхи, в частности - страх одиночества; потребность безусловной любви.

Как пережить развод? Предлагаю ряд рекомендации:

Работа с эмоциями

Есть три варианта данной работы:

1. САМОСТОЯТЕЛЬНО. Делать практики для эмоциональной стабилизации: психологические, дыхательные, медитативные и др.
2. Обратиться к ПСИХОЛОГУ. Профессиональные консультации ускоряют процесс очищения.
3. Женский КРУГ: подруги, женские клубы. Происходит мягкая "терапия".

При этом:
- Признать, что вы имеете сейчас право на печаль, и это нормально!
- Не стоит сопротивляться возникающим чувствам. Слёзы - мощное очищающее средство!
- Не нужно подавлять гнев и агрессию. Выпускать пар! Желательно - конструктивно, не причиняя боли окружающим.

Что делать?

1. Трудотерапия. Первые 3 месяца максимум активности! Заполнить свой рабочий график до предела.

2. Благоприятны перемены: новая деятельность, хобби, увлечение, круг знакомых, место работы

3. Физическая активность: спорт, бассейн и др

4. Здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание

5. Заняться любым творчеством: начать рисовать, фотографировать, петь, танцевать

От чего избавиться:

- От чувства одиночества. Воспринимать свободу как возможность построить жизнь заново;

- От терзаний себя! Вы получили шанс возвратить собственную уникальность, вернуться к себе настоящей

- От "якорей" прошлых отношений (письма, фото, подарки). Уничтожать НЕ надо! Временно отложить подальше.

- От самозаточения в 4х стенах. Важно расширять свои границы. Ежедневно "открывать" новые горизонты

И помнить:

- Антидепрессанты НЕ спасают! Нужно разбираться с негативной эмоциональностью. Очищать и обновлять себя!

- Только освободив МЕСТО в ДУШЕ есть шанс для появления нового!

- Важно ставить новые ЦЕЛИ! Двигаться к ним! Достигать!

- Нет смысла застревать! Женщина в полной мере раскрывается только в ПАРЕ: во взаимоотношениях с мужчиной (с любящим и любимым)

Любое событие в жизни – УРОК! Можно что-то осознать, откорректировать в себе. Это путь к мудрости! Развод остается позади и начинается новая страница жизни! Кто знает?! Возможно, самая яркая, наполненная великолепными событиями и любовью...